Liggande french press med kabel (låg)

Så gör du

1. Fäst ett rakt stång vid den låga kabeln på kabelmaskinen. Lägg dig på en flat bänk med huvudet nära kabelstationen. Grip stången med överhandsgrepp och håll armarna rakt upp ovanför bröstkorgen.
2. Böj armbågarna och sänk stången mot pannan. Håll överarmarna stilla under hela rörelsen.
3. Strax innan stången når pannan, sträck ut armarna tillbaka till startpositionen med fokus på att spänna ihop triceps.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna helt stilla, det är bara underarmarna som rör sig. Det isolerar triceps och minskar risken att axlarna tar över.
• Fokusera på kontraktion i triceps när du sträcker ut armarna, inte bara på att flytta stången.
• Andas ut när du sträcker armarna och andas in när du sänker stången mot pannan.