Liggande hantelflyes på golv

Så gör du

1. Lägg dig på rygg på golvet med benen sträckta. Håll en hantel i varje hand med armarna rakt upp över bröstet och handflatorna vända mot varandra.
2. Sänk långsamt hantelerna ut åt sidorna i en vid båge med en lätt böj i armbågarna. Sänk tills överarmarna nuddar golvet.
3. För tillbaka hantelerna till startpositionen genom att pressa ihop bröstmuskulaturen. Behåll den lätta böjen i armbågarna under hela rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att hålla bröstmuskulaturen under konstant arbete.
• Andas ut när du lyfter hantelerna uppåt och andas in när du sänker dem.
• Låt inte hantelerna mötas längst upp - håll ett litet avstånd för att behålla spänningen i bröstmuskulaturen.