Liggande höftabduktion med böjda knän och motståndsband

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med böjda knän och fötterna ihop. Fäst ett motståndsband runt låren, strax ovanför knäna. Vila armarna längs sidan för stabilitet.
2. Öppna knäna brett isär mot bandets motstånd och håll fötterna ihop under hela rörelsen.
3. För långsamt tillbaka knäna till startpositionen med kontroll.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Välj ett band med tillräckligt motstånd för att utmana musklerna utan att tappa tekniken.
• Fokusera på att aktivera höftabduktorerna och sätesmuskulaturen genom hela rörelsen.
• Håll fötterna ihop och undvik att lyfta dem från golvet.