Liggande kabel pullover

Så gör du

1. Fäst båda kabelhandtagen i en låg kabelmaskin. Lägg dig på en flat bänk med huvudet nära maskinen. Grip handtagen med handflatorna uppåt och armarna sträckta längs kroppen.
2. Håll fötterna platt mot golvet och ryggen tryckt mot bänken. Spänn bålen för att hålla kroppen stabil.
3. Lyft handtagen i en båge upp över huvudet med en lätt böj i armbågarna.
4. Sänk handtagen tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Behåll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen för att minska belastningen på lederna.
• Fokusera på kontraktionen i latsen och triceps när du drar handtagen uppåt.
• Andas ut när du drar handtagen tillbaka till startpositionen och andas in när du sänker dem.