Liggande kabelflyes med press

Så gör du

1. Lägg dig på en flat bänk placerad mellan två kabelmaskiner med kablarna inställda i lågt läge. Grip handtagen med böjda armar och händerna nära bröstkorgens sidor.
2. Pressa handtagen uppåt i en bågrörelse över bröstet och sträck ut armarna.
3. Sänk handtagen tillbaka till startpositionen och stanna när händerna är nära bröstkorgens sidor.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtagen uppåt och andas in när du sänker dem.
• Håll ryggen plan mot bänken och undvik att välva ländryggen.
• Fokusera på sammandragningen i bröstmuskulaturen när du pressar handtagen uppåt.