Liggande vridning med böjda knän

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med armarna utsträckta rakt ut åt sidorna så att kroppen bildar ett T.
2. Böj knäna och lyft fötterna från golvet tills låren är lodräta mot golvet.
3. Sänk de böjda knäna åt ena sidan och håll överkroppen och armarna platta mot golvet.
4. För tillbaka knäna till mitten och sänk dem åt andra sidan. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll skuldrorna platta mot golvet under hela rörelsen - det maximerar sträckningen i ryggraden och snedmagarna.
• Rör dig långsamt och kontrollerat för att undvika belastning på ryggen.
• Andas djupt och jämnt: andas ut när du sänker knäna åt sidan och andas in när du för dem tillbaka till mitten.