Löparsträck

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär.
2. Ta ett litet steg framåt med höger fot och håll benet rakt. Böj lätt på vänster knä.
3. Sänk överkroppen och armarna mot höger fot och nå ned med händerna medan du håller ryggen rak.
4. Håll sträckningen i 15–30 sekunder och känn hur höger hamstring sträcks ut. Återgå långsamt till startpositionen och upprepa på andra sidan.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll frambenet rakt men inte låst i knät för att få ut så mycket som möjligt av hamstringsträcket.
• Låt bakbenet vara lätt böjt och håll hälen i golvet – det fördjupar sträcket i vaden.
• Utför övningen på en stabil yta som inte glider, till exempel en yogamatta.