Maghjul, ta och lämna

Så gör du

1. Ligg på rygg med benen böjda i 90 grader och fötterna lyfta från golvet i ett tabletop-läge. Håll maghjulet rakt upp över bröstet med raka armar.
2. Spänn bålen och lyft bröstkorgen mot knäna i en crunch. För maghjulet mot smalbenen.
3. Placera maghjulet försiktigt på smalbenen och sänk överkroppen tillbaka mot golvet. Håll benen kvar i tabletop-läget.
4. Gör en ny crunch och grip tag i maghjulet från smalbenen. Sänk sedan överkroppen tillbaka mot golvet. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll benen böjda i 90 grader och smalbenen parallella med golvet under hela övningen.
• Undvik att använda svung för att lyfta överkroppen – arbeta med bukmuskulaturen.
• Utför övningen på ett bekvämt, halkfritt underlag.