Nedåtlutande armhävning med TRX

Så gör du

1. Justera TRX-handtagen till ungefär knähöjd. Placera fötterna i handtagen och inta en plankaposition med händerna något bredare än axelbrett på golvet.
2. Spänn bålen och håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
3. Böj armbågarna och sänk bröstet mot golvet. Håll armbågarna i 45 graders vinkel mot kroppen.
4. Pressa upp genom händerna och sträck ut armarna så att du återvänder till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt – andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig ned.
• Fokusera på att använda bröstmuskulaturen och triceps för att pressa upp kroppen, utan att låta axlarna ta över.
• Kontrollera att fötterna sitter ordentligt i TRX-handtagen så att de inte glider ur.