Nedåtlutande armhävning mot vägg

Så gör du

1. Placera fötterna mot väggen och händerna på golvet i axelbreds avstånd. Kroppen ska vara i en nedåtlutande position med fötterna högt upp på väggen.
2. Spänn bålen och se till att kroppen bildar en rak linje från huvud till fötter.
3. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna. Håll dem i ungefär 45 graders vinkel mot kroppen.
4. Pressa upp dig till startpositionen genom att sträcka ut armarna. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Kontrollera att händerna befinner sig direkt under axlarna när du sänker dig.
• Utför rörelsen med kontroll under hela rörelsebanan.
• Andas jämnt - andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.
• Använd en stabil vägg så att fötterna sitter stadigt under hela övningen.