Nedåtlutande armhävning på knä

Så gör du

1. Placera knäna på ett upphöjt underlag och sätt händerna i golvhöjd, skulderbreddsavstånd från varandra.
2. Spänn bröstmuskulaturen och håll kroppen i en rak linje från huvud till knän.
3. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna – håll dem i 45 graders vinkel mot kroppen.
4. Pressa upp tillbaka till startposition genom att sträcka ut armarna. Upprepa rörelsen önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte armbågarna flara ut åt sidorna – håll dem i 45 graders vinkel för att engagera bröstmuskulaturen och triceps ordentligt.
• Utför rörelsen kontrollerat i både upp- och nedfas.
• Andas stadigt genom hela övningen: andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig ned.