Nedåtlutande armhävning

Så gör du

1. Placera fötterna på en bänk och sätt händerna i golvet i axelbreds avstånd.
2. Spänn bålen och håll kroppen i en rak linje från huvud till hälar.
3. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna. Håll dem i ungefär 45 graders vinkel mot kroppen.
4. Pressa upp genom händerna tills armarna är utsträckta. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela rörelsen så att höfterna inte sjunker.
• Använd en stabil stol eller bänk som inte glider eller rör sig under övningen.
• Utför rörelsen kontrollerat i både upp- och nedfasen.