Nedåtlutande knäarmhävning på box

Så gör du

1. Placera knäna på en box och ställ händerna på golvet i axelbreds avstånd.
2. Spänn bröstmuskulaturen och se till att kroppen bildar en rak linje från huvud till knän.
3. Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna – håll dem i ungefär 45 graders vinkel mot kroppen.
4. Pressa händerna mot golvet och sträck ut armarna tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armbågarna i 45 graders vinkel mot kroppen – undvik att fläka ut dem åt sidorna.
• Utför rörelsen kontrollerat genom hela rörelseomfånget.
• Andas stadigt: andas ut när du pressar upp och andas in när du sänker dig.