Nedåtlutande press i Hammer Strength, alternerande armar

Så gör du

1. Sätt dig i Hammer Strength decline press-maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant i golvet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända nedåt.
2. Pressa ett handtag framåt genom att sträcka ut armen, medan den andra armen hålls stilla.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i rörelsens nedre del och för tillbaka handtaget kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa med den andra armen och alternerera för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtaget och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll ryggen mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.