Nedåtlutande press i Hammer Strength decline press, båda armarna

Så gör du

1. Sätt dig i maskinen med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant mot golvet. Grip handtagen med båda händerna och handflatorna vända nedåt.
2. Pressa handtagen framåt genom att sträcka ut armarna.
3. Kläm ihop bröstmuskulaturen i rörelsens slutposition och för sedan tillbaka handtagen kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du pressar handtagen framåt och andas in när du återvänder till startpositionen.
• Håll ryggen mot ryggstödet under hela övningen.
• Fokusera på att aktivera bröstmuskulaturen genom hela rörelsen.