Omvända flyes i framåtlutning med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och böj dig framåt i höfterna tills överkroppen är nästan parallell med golvet. Håll ryggen rak och knäna lätt böjda.
2. Låt armarna hänga rakt ner från axlarna.
3. Lyft armarna ut åt sidorna tills de är i linje med axlarna. Kläm ihop skulderbladen i toppläget.
4. Sänk armarna kontrollerat tillbaka till startpositionen och upprepa rörelsen.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och spänn bålen genom hela övningen.
• Fokusera på att dra ihop skulderbladen när du lyfter armarna - det aktiverar bakre deltoiderna.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat. Undvik att svänga med kroppen för att ta ut momentum.