Övre ryggstretching

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och sträck armarna rakt framåt i axelhöjd. Runda övre ryggen och skjut händerna framåt.
2. Sänk båda armarna bakåt och för dem längs sidorna, förbi höfterna.
3. Håll stretchen i 20–30 sekunder och känn hur skulderbladen och övre ryggen dras ihop mjukt.
4. Släpp och upprepa önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas djupt och jämnt under hela rörelsen och låt musklerna slappna av.
• Undvik att höja axlarna mot öronen - håll dem neddragna och avslappnade.
• Sträck inte ut armarna för kraftigt. Stretchen ska kännas mild och aldrig smärtsam.