Pike-armhävning

Så gör du

1. Börja i plankposition med händerna något bredare än axelbrett och fötterna höftbrett isär. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Gå med fötterna mot händerna och lyft höfterna upp mot taket tills kroppen bildar ett inverterat V. Håll armarna och benen raka och huvudet mellan armarna.
3. Sänk huvudet mot golvet genom att böja armbågarna utåt.
4. Pressa upp genom händerna och återgå till det inverterade V med helt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll huvudet i linje med armarna så att du inte belastar nacken.
• Låt armbågarna peka utåt för att rikta belastningen mot skuldermuskulaturen.
• Utför övningen på ett stabilt, halkfritt underlag.