Latsdrag med underhandsgrepp

Så gör du

1. Sätt dig vid latsdragsmaskinen med fötterna plant i golvet och knäna säkrade under stödet. Grip stången med underhandsgrepp (handflatorna mot dig) i axelbreds avstånd, med armarna helt utsträckta ovanför dig.
2. Spänn bålen och håll ryggen rak. Luta dig något bakåt för att skapa en naturlig svank i ländryggen.
3. Dra stången mot den övre bröstkorgen och för armbågarna nedåt längs sidorna. Kläm ihop skulderbladen i det nedre läget.
4. Återför stången kontrollerat till startpositionen med fullt utsträckta armar. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas ut när du drar stången nedåt och in när du återför den till startpositionen.
• Undvik att använda svång eller gunga med kroppen för att flytta vikten.
• Håll handlederna raka och låt dem inte böjas bakåt.