Ryggresning på träningsboll

Så gör du

1. Lägg nedre delen av magen mot träningsbollen med ansiktet nedåt, fötterna stadigt i golvet och benen raka.
2. Placera händerna lätt bakom huvudet eller korsade över bröstet.
3. Böj i midjan och sänk överkroppen över bollen med rak rygg.
4. Spänn ländryggen och sätesmuskulaturen och lyft tillbaka överkroppen till startpositionen så att ryggen sträcks ut helt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll fötterna stadigt i golvet för att behålla balansen under hela rörelsen.
• Runda inte ryggen - håll den rak genom hela övningen.
• Fokusera på att ländryggens muskler driver lyftet, inte nacken eller armarna.