Sittande V-upp

Så gör du

1. Sätt dig på golvet med benen sträckta framför dig och händerna placerade något bakom höfterna som stöd.
2. Spänn bålen och lyft samtidigt överkroppen och benen mot varandra så att kroppen bildar ett V.
3. Håll toppositionen en kort stund och kläm ihop magmusklerna.
4. Sänk benen och överkroppen kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du lyfter upp till V-positionen och andas in när du sänker ner.
• Undvik att ta sats med svängrörelse. Låt magmusklerna göra jobbet.
• Håll ryggen rak och dra inte ihop skuldrorna för att bevara korrekt teknik.