Skuldercirklar

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna avslappnat hängande längs sidorna.
2. Börja med små cirkelrörelser med axlarna och rör dem bakåt på ett kontrollerat sätt.
3. Öka gradvis storleken på cirklarna och håll ett jämnt tempo.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Rör axlarna långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen ordentligt och undvika skador.
• Andas jämnt - andas ut när du fullföljer varje cirkel och in när du påbörjar nästa.
• Undvik att använda svung. Låt axelmuskulaturen utföra arbetet.