Shrugs med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i varje hand med armarna rakt utmed sidorna. Handflatorna ska vara vända mot låren.
2. Lyft axlarna mot öronen genom att spänna trapezmuskulaturen. Håll armbågarna raka under hela rörelsen.
3. Håll kvar spänningen i det översta läget en kort stund och krama ihop trapezmuskulaturen.
4. Sänk axlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att använda svångrörelsen för att dra upp hantlarna.
• Lyft axlarna rakt upp - rulla dem varken framåt eller bakåt.
• Andas ut när du lyfter axlarna och andas in när du sänker dem.