Sidböj med hantel

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och håll en hantel i höger hand med armen rakt längs sidan. Placera vänster hand bakom huvudet.
2. Böj dig långsamt åt höger i midjan och sänk hanteln mot golvet.
3. Böj dig så långt det känns bekvämt och känn sträckningen i de vänstra snedbuksmusklerna.
4. Återgå till startpositionen. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att använda svikt – rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelsen.
• Andas ut när du böjer dig åt sidan och andas in när du återgår till startpositionen.
• Håll huvud och nacke i neutralt läge med blicken rakt framåt.