Sidböj med skivstång

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och lägg skivstången över övre ryggen med ett överhandsgrepp, händerna något bredare än axelbrett. Håll ryggen rak och spän bålmuskulaturen.
2. Böj dig åt höger genom att luta överkroppen i sidan, så långt ner som är bekvämt.
3. Återvänd till startpositionen genom att aktivera snedbuksmuskulaturen och räta upp överkroppen.
4. Upprepa rörelsen åt vänster. Fortsätt växla sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att vrida överkroppen under rörelsen - fokusera på den rena sidböjningen.
• Andas jämnt: andas ut när du böjer dig åt sidan och in när du återvänder till mitten.
• Rör dig långsamt och kontrollerat genom hela rörelseomfånget för att hålla muskulaturen aktiv.