Sidoväxlande armhävning

Så gör du

1. Börja i vanlig armhävningsposition med händerna något bredare än axelbrett. Kroppen ska bilda en rak linje från huvud till hälar.
2. Sänk dig i en armhävning och luta dig mot höger sida så att bröstet rör sig mot höger hand.
3. Pressa upp till startpositionen med båda händerna.
4. Sänk dig igen, den här gången med tyngden mot vänster sida så att bröstet rör sig mot vänster hand. Växla sida för varje repetition.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt - andas ut när du sänker dig och in när du pressar upp.
• Håll händerna stadigt mot golvet för att behålla balansen under rörelsen.
• Driv upp rörelsen med bröstmuskulaturen och triceps, inte med svank eller höfter.