Sidoböj med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ena änden av bandet lågt i utrustningen. Stå med fötterna höftbrett isär och höger sida vänd mot fästpunkten. Håll bandets andra ände i höger hand och låt vänster arm hänga längs sidan som motvikt.
2. Aktivera de vänstra sneda bukmusklerna och böj i midjan åt vänster tills kroppen är upprätt.
3. Återgå kontrollerat till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner och byt sedan sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magen spänd under hela rörelsen för att stabilisera kroppen och undvika svajrörelser.
• Böj inte framåt eller bakåt - håll rörelsen strikt i sidled.
• Andas jämnt: pusta ut när du böjer åt sidan och andas in när du återgår till upprätt position.