Sit-up i lutande bänk

Så gör du

1. Lägg dig på en lutande bänk med fötterna säkrade under fotstöden.
2. Placera händerna bakom huvudet med armbågarna pekande ut åt sidorna.
3. Aktivera bålmuskulaturen och lyft överkroppen mot knäna tills du är några centimeter ifrån dem.
4. Sänk kontrollerat ner överkroppen till startpositionen och upprepa rörelsen.

Tips för bättre teknik

• Dra inte i nacken med händerna - låt bukmuskulaturen göra jobbet när du lyfter skuldrorna.
• Utför rörelsen med kontroll hela vägen, både upp och ner.
• Andas jämnt genom hela övningen: andas ut när du lyfter skuldrorna och andas in när du sänker dem.