Sit-up med hantel och rotation, raka armar

Så gör du

1. Ligg på rygg med knäna böjda och fötterna platt mot golvet. Håll en hantel med båda händerna och sträck armarna rakt upp ovanför bröstet.
2. Spänn bålen och lyft överkroppen från golvet medan du höjer hanteln mot taket så högt som möjligt. Vrid samtidigt bålen åt höger och för hanteln mot din högra sida.
3. Sänk kontrollerat ner överkroppen mot golvet med armarna fortfarande utsträckta ovanför bröstet. Upprepa rörelsen med en vridning åt vänster. Fortsätt alternerande sidor för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll armarna raka och undvik att böja armbågarna under hela rörelsen.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll genom hela rörelseomfånget.
• Andas ut när du vrider dig uppåt och andas in när du sänker ner överkroppen.