Sit-up med hantel på bänk i nedåtlutande position

Så gör du

1. Lägg dig på en nedåtlutande bänk med fötterna säkrade under fotstöden. Håll en hantel mot bröstet med båda händerna.
2. Lyft överkroppen mot knäna och håll hanteln nära bröstet under hela rörelsen.
3. Res dig upp tills ryggen är rak, sänk sedan kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll hanteln nära bröstet genom hela övningen för att behålla balansen.
• Aktivera magmuskulaturen aktivt – använd inte svingen för att komma upp.
• Håll huvud och nacke i linje med ryggraden för att undvika onödig belastning.