Sit-up med matta

Så gör du

1. Sätt dig på golvet med en yogamatta placerad under ländryggen, böjda knän som pekar utåt och fotsulorna mot varandra på golvet. Placera händerna bakom huvudet.
2. Luta dig bakåt och lägg dig ner med händerna kvar bakom huvudet.
3. Använd magmuskulaturen för att lyfta överkroppen upp till startpositionen och upprepa.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll magmuskulaturen aktiverad genom hela rörelsen för att skydda ländryggen.
• Undvik att svänga dig upp med hjälp av fart – utför rörelsen långsamt och kontrollerat.
• Håll fötterna i golvet och knäna stabila under hela övningen.