Sit-up på bränd bänk med svävande utgångsläge

Så gör du

1. Lägg dig på en lutande bänk med fötterna säkrade under fotstöden. Håll bålen parallell med golvet i ett svävande utgångsläge utan att vila ryggen mot bänken.
2. Placera händerna bakom huvudet med armbågarna pekande ut åt sidorna.
3. Spänna bålen och lyft överkroppen mot knäna. Håll ryggen rak och undvik att dra i nacken.
4. Sänk överkroppen kontrollerat tillbaka till utgångsläget med bålen parallell med golvet. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt under hela övningen - andas ut när du lyfter skuldrorna och in när du sänker dem.
• Håll ländryggen fri från bänken och parallell med golvet under hela rörelsen för att aktivera bålmuskulaturen fullt ut.
• Använd en stabil lutande bänk så att den inte rör sig eller glider under övningen.