Sit-up

Så gör du

1. Lägg dig på rygg med knäna böjda och fötterna plant mot golvet, höftbrett isär. Placera händerna bakom huvudet.
2. Spänn bålen och lyft överkroppen från golvet genom att rulla bröstet mot knäna.
3. Fortsätt lyfta tills du sitter upprätt med bröstet nära knäna.
4. Sänk sakta överkroppen tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd under hela rörelsen för att avlasta ländryggen.
• Rör dig långsamt och kontrollerat - undvik att använda svång.
• Andas jämnt: andas ut när du lyfter överkroppen och in när du sänker den.