Sittande crunch på golvet

Så gör du

1. Sätt dig på golvet med benen sträckta rakt framför dig så att kroppen bildar ett L.
2. Placera händerna bakom huvudet med armbågarna pekande utåt. Dra inte i nacken.
3. Spänn bålen och böj överkroppen mot låren i en crunch-rörelse medan benen hålls raka.
4. Återgå kontrollerat till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Dra inte in nacken med händerna - låt magmuskulaturen utföra rörelsen.
• Andas ut när du lyfter överkroppen och in när du sänker den tillbaka.
• Håll benen raka och tryckta mot golvet genom hela rörelsen för att behålla stabiliteten.