Sittande french press med skivstång

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna plant mot golvet och ryggen rak. Grip skivstången med ett smalt underhandsgrepp, händerna något smalare än axelbrett.
2. Håll skivstången bakom huvudet med armbågarna böjda och pekande uppåt. Pressa skivstången rakt upp genom att sträcka ut armbågarna tills armarna är helt utsträckta.
3. Sänk skivstången kontrollerat tillbaka till startpositionen genom att böja armbågarna.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak under hela rörelsen och undvik att luta dig framåt.
• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att belasta triceps maximalt och minska skaderisken.
• Håll armbågarna pekande rakt uppåt genom hela rörelsen för korrekt teknik och effektiv tricepsaktivering.