Sittande handledscurl med EZ-stång

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk och håll EZ-stången med underhandsgrepp (handflatorna uppåt). Lägg underarmarna mot låren så att handlederna sticker ut precis utanför kanten och låt stången hänga ned.
2. Böj handlederna uppåt och lyft EZ-stången så högt som möjligt, håll underarmarna stilla mot låren under hela rörelsen.
3. Kläm ihop underarmsmuskulaturen i toppläget.
4. Sänk stången kontrollerat tillbaka till startpositionen och låt handlederna sträckas ut helt.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll underarmarna stilla mot låren under hela övningen.
• Rör dig kontrollerat och undvik att svänga stången med hjälp av fart.
• Lyft inte underarmarna från låren - det isolerar underarmsmuskulaturen korrekt.