Sittande hantelcurl med neutralt handledsgrepp

Så gör du

1. Sätt dig på en bänk med fötterna plant mot golvet. Håll en hantel i varje hand med neutralt grepp, handflatorna vända mot varandra.
2. Vila underarmarna mot låren med handlederna hängande över knänas kant.
3. Börja med handlederna i neutralläge och curl sedan hantlarna uppåt genom att böja handlederna.
4. Håll sammandraget kort i toppläget och sänk sedan hantlarna långsamt tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll underarmarna stilla mot låren under hela övningen.
• Rör bara på handlederna – lyft inte vikterna med armarna.
• Välj en vikt som tillåter korrekt teknik och kontroll.