Sittande hantelpress

Så gör du

1. Sätt dig på en plan bänk med en hantel i varje hand i axelhöjd, handflatorna vända framåt.
2. Press hantlarna rakt upp tills armarna är helt utsträckta. Håll handlederna raka och i linje med underarmarna.
3. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Låt inte armbågarna flara ut för mycket – håll dem något framför kroppen.
• Undvik att svanka i ländryggen. Håll bålen spänd och ryggen mot bänken.
• Andas ut när du pressar hantlarna uppåt och andas in när du sänker dem tillbaka.