Sittande lutande sidolyft med hantel

Så gör du

1. Sitt på en bänk med en hantel i varje hand, armarna hängande längs sidorna och fötterna plant mot golvet.
2. Luta överkroppen något framåt med rak rygg. Lyft båda armarna ut åt sidorna till axelhöjd med en lätt böj i armbågarna.
3. Sänk hantelerna tillbaka längs sidorna och upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Undvik att svänga med kroppen – håll rörelsen långsam och kontrollerad.
• Behåll en lätt böj i armbågarna under hela rörelsen för att skydda lederna.
• Andas jämnt: andas ut när du lyfter hantelerna och in när du sänker dem.