Sittande omvänd press med hantel, smalt grepp

Så gör du

1. Sitt på en bänk med ryggen mot ryggstödet och fötterna plant i golvet. Håll en hantel i varje hand framför ansiktet med handflatorna vända mot huvudet och hantlarna nära varandra.
2. Pressa hantlarna rakt upp tills armarna är utsträckta över huvudet. Håll hantlarna nära varandra under hela rörelsen.
3. Sänk hantlarna kontrollerat tillbaka till startpositionen. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen tryckt mot ryggstödet under hela övningen för att undvika belastning på ryggen.
• Välj en vikt som låter dig behålla korrekt teknik och kontroll genom hela rörelsen.
• Lås inte armbågarna i toppositionen - håll en lätt böj för att skydda lederna.