Sittande vadpress med motståndsband

Så gör du

1. Sitt på en stol med rak rygg, knäna böjda i 90 grader och fötterna precis ovanför golvet. Lägg ett motståndsband runt framfötterna och håll i bandets ändar med händerna.
2. Sträck ned framfötterna och peka tårna mot golvet. Arbeta mot bandets motstånd och aktivera vadmuskulaturen.
3. Återgå långsamt och kontrollerat till startpositionen genom att böja foten tillbaka mot dig.
4. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen rak och undvik att luta dig framåt.
• Håll händerna stilla så att spänningen i bandet förblir jämn under hela rörelsen.
• Andas ut när du pressar tårna nedåt och andas in när du återgår till startpositionen.