Skierg omvänd tricepspress

Så gör du

1. Ställ dig med ryggen mot Skierg-maskinen. Ta ett steg framåt med höger fot och ett steg bakåt med vänster för stabilitet. Grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända mot varandra, och håll överarmarna parallella med golvet.
2. Dra båda handtagen framåt samtidigt som du sträcker ut armbågarna och aktiverar triceps.
3. Fortsätt tills armarna är helt utsträckta framför dig. Återgå sedan kontrollerat till startpositionen i ett jämnt tempo.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner eller avsedd tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla och peka armbågarna framåt för att isolera triceps.
• Håll ett jämnt tempo så att musklerna arbetar under konstant spänning.
• Andas ut när du sträcker ut armarna och andas in när du återgår till startpositionen.