Skierg

Alla 14 övningar med skierg, grupperade efter vilken muskelgrupp de främst tränar.

Rygg (4)

Skierg knästående omvända flyesRyggSkierg omvända flyesRyggSkierg omvänt utfall med roddRyggSkierg pulloverRygg

Axlar (3)

Skierg, alternerande armtagAxlarSkierg, alternerande armtag, längdskidstilAxlarSkierg, grunddrag längdskidåkningAxlar

Framsida lår (3)

Skierg, brett latsdrag med knäböjFramsida lårSkierg, knäböjshopp med dragFramsida lårSkierg knäböj med drag och halvcirklarFramsida lår

Triceps (2)

Skierg omvänd tricepspressTricepsSkierg tricepspress, skidåkningsrörelseTriceps

Biceps (1)

Skierg ansiktscurl med bicepsBiceps

Bröst (1)

Skierg flyesBröst