Skierg tricepspress, skidåkningsrörelse

Så gör du

1. Stå framför Skiergen med fötterna axelbrett isär och grip handtagen med båda händerna, handflatorna vända mot varandra. Böj armarna 90 grader med armbågarna pekande nedåt.
2. Dra båda handtagen nedåt mot höfterna genom att sträcka ut armbågarna och aktivera triceps.
3. Fortsätt tills armarna är helt sträckta nedåt. Återför sedan armarna kontrollerat till startpositionen i ett jämnt tempo.
4. Upprepa rörelsen det önskade antalet repetitioner eller under önskad tid.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överarmarna stilla och nära kroppen för att isolera triceps.
• Håll ett jämnt tempo så att spänningen i muskulaturen är konstant genom hela rörelsen.
• Andas ut när du sträcker ut armarna och andas in när du återför dem till startpositionen.