Skivstångsshrug med framåtlutning

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och grip skivstången med ett överhandsgrepp, händerna axelbrett isär. Böj knäna lätt och luta överkroppen framåt i höften tills ryggen är rak och kroppen bildar ungefär 45 graders vinkel mot golvet.
2. Börja med raka armar så att skivstången hänger rakt under axlarna.
3. Shrug upp axlarna mot öronen. Fokusera på att pressa ihop skulderbladen i rörelsens toppläge.
4. Sänk långsamt axlarna tillbaka till startpositionen. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll en neutral rygg och undvik att runda ryggen under hela rörelsen.
• Spänn bukmuskulaturen för att stabilisera överkroppen och hålla balansen.
• Andas jämnt - andas ut när du shrugar upp axlarna och in när du sänker dem.