Skulderadduktion med motståndsband

Så gör du

1. Fäst ena änden av ett motståndsband i en stabil förankringspunkt i ögonhöjd eller högre. Ställ dig med vänster sida mot förankringspunkten och håll bandets andra ände i höger hand.
2. Stå med fötterna axelbrett isär. Sträck ut höger arm rakt ut till sidan, parallellt med golvet, med handflatan nedåt.
3. Dra bandet mot kroppen och för höger hand ner mot höften med rak arm.
4. Återför höger arm kontrollerat till startpositionen. Upprepa önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster sida.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Utför rörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen optimalt och minska skaderisken.
• Andas ut när du drar bandet mot kroppen och in när du återgår till startpositionen.
• Välj ett motståndsband med tillräckligt motstånd för att utmana musklerna utan att tekniken försämras.