Skulderbladsknip

Så gör du

1. Sitt på en box med fötterna plant mot golvet och armarna sträckta rakt framåt i axelhöjd.
2. Dra armbågarna bakåt och kläm ihop skulderbladen samtidigt som du öppnar bröstet.
3. Sträck ut armarna tillbaka till utgångspositionen framför dig.
4. Fortsätt rörelsen i ett kontrollerat och rytmiskt tempo med fokus på att knipa ihop skulderbladen vid varje repetition.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll bålen spänd för att bibehålla stabiliteten och avlasta ländryggen under hela övningen.
• Koncentrera dig på att verkligen knipa ihop skulderbladen – det aktiverar övre ryggens muskler effektivt.
• Behåll upprätt hållning och undvik att luta dig framåt eller bakåt under rörelsen.