Skulderextension med kroppsvikt

Så gör du

1. Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och armarna rakt längs sidorna.
2. Lyft armarna rakt framåt och sedan upp över huvudet i ett kontrollerat tempo. Håll dem raka och parallella med varandra.
3. Håll toppläget en kort stund. Sänk sedan armarna tillbaka till startpositionen med kontroll. Upprepa för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Andas jämnt – andas ut när du lyfter armarna över huvudet och in när du sänker dem.
• Håll axlarna avslappnade och borta från öronen under hela rörelsen.
• Undvik att svänga upp armarna med hjälp av fart. Fokusera på att styra rörelsen med axelmuskulaturen.