Stående arm-cirklar mot vägg

Så gör du

1. Ställ dig med fötterna höftbrett isär och ryggen mot en vägg.
2. Sträck ut armarna åt sidorna med handflatorna vända framåt.
3. För armarna i en cirkelrörelse uppåt och över huvudet, sedan tillbaka till startpositionen.
4. Upprepa rörelsen för önskat antal repetitioner.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll ryggen platt mot väggen under hela rörelsen för korrekt hållning och stöd.
• Ha en lätt böj i armbågarna för att minska belastningen på lederna.
• Utför cirkelrörelsen långsamt och kontrollerat för att aktivera muskulaturen maximalt och undvika skada.