Stående benlyft åt sidan

Så gör du

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera händerna på höfterna för balans.
2. Flytta tyngden till vänster ben och lyft höger ben rakt ut åt sidan så högt du bekvämt kan utan att böja det.
3. Håll positionen en sekund och sänk sedan benet kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. Utför önskat antal repetitioner och byt sedan till vänster ben.

Start- och slutposition

Tips för bättre teknik

• Håll överkroppen upprätt och undvik att luta åt sidan.
• Håll stödbenet lätt böjt för bättre balans.
• Börja med ett mindre rörelseutslag och öka det gradvis i takt med att styrkan förbättras.